高雄杜耳學習發展中心

文/Dr. 詹元碩

我們經常在馬路上走路時，對於路旁人，事，物沒留意，不知經過了幾間店家，
也沒注意剛剛擦身而過的路人; 或是在閱讀文章時，許多內容，也沒注意到；或許這些部分不重要，
所以沒有吸引到我們的注意力，但也因如此可能我們就錯過了許多重要訊息!

然而，這就是注意力的靈敏度影響著我們對於外在環境的訊息的偵查能力，
也就是說，當注意力靈敏度高的人，可以很快地察覺到外在訊息，辨別訊息的重要性，
進一步集中注意力擷取這訊息。這些人在閱讀上，就有很大的優勢，因為他們可以很快的抓到文章的重點，因此可以節省許多閱讀的時間。

但是，如何增加我們注意力靈敏度呢？ 有沒有立即有效的方式呢？

2008冰島的雷克雅維克大學Budde 研究團隊進行了一項有趣的實驗，
他們招募了155位青少年(13-16歲)隨機分兩組，一組是進行10分鐘具有複雜型式的雙手協調的運動
，另一組是10分鐘一般性的身體運動。兩組運動強度皆控制在中強度上下，
研究者想了解在這10 分鐘短暫運動下，對於注意力靈敏度有無影響！！

結果呈現，兩組在運動後注意力靈敏度都提升了，尤其是有進行複雜性的雙手協調運動組，
明顯進步最多！因為複雜協調運動提升前額葉神經功能，根據這研究結果可說明，短
暫的身體活動（尤其是複雜型式的協調動作），具有立即提升注意力靈敏度的效益。
所以在需要大量閱讀時，您可以試試先做一下運動，這樣或許就可以提升您的閱讀速度！

再忙也要運動!  今天, 你運動了嗎?

http://tw.news.yahoo.com/心情不好嗎-8成透過運動可改善-085000038.html